jakie mięso

[...] trudnego? Nic. Troche źle do tego podchodzisz , co za problem wstac rano zjesc płatki z mlekiem do tego pare kromek chleba razowego lub grachamki z kefirem czy serkiem wjejskim? Jedzie tego co mamusia gotuje nie zawsze jest zdrowe i nie zawsze zawiera składniki jakie potrzebuje twoje ciało , naprawde to niejest taki problem jak sobie wyobrazasz.

Poniedziałek I Śniadanie Płatki owsiane 100 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 Łyżka WPC II śniadanie Chleb mieszany ze słonecznikiem pełnoziarnisty 100 Oliwa z oliwek 0,2 Zwykłe masło 15 Tuńczyk w wodzie 150 Jabłko 0,4 0,4 12,1 47 230 0,92 0,92 27,83 108,1 Łącznie: 500 38,83 19,4 77,05 611 I Posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Oliwa [...]

[...] zatym to nie. (Jak byłem dzieckiem za trułem się i do tej pory mnei trzyma) A więc czy jest taka dieta ? jeśli to jaka ? a co do ćwiczeń chciałbym zacząć trenować w domu , i jakie to ćwiczenia musze robić ? Dodam że mam 20 lat ważę 55 kg , wzrost 176. z góry dzięki za odp. co to za wegetarianianin co mieso wcina?%-) lepiej powiedz co z mies ci [...]

No dobrze. A jakie powinny być te węgle? Proste czy złożone? Czy na przykład carbo po treningu siłowym a przed lub w trakcie aerobów i dopiero po nich posiłek (ryż basmati + mięso + oliwa)? Czy juz bez carbo sam posiłek po treningu? Zmieniony przez - grizly dave w dniu 2014-08-26 12:26:46

PODAJ ZAPOTRZEOWANIE JAKIE PRZYJĄŁEŚ I BTW???? 1 posiłek(Z rana) 100g pałtków owsianych + 3 jajka gotowane lub sparzone na oliwie z oliwek daj jajecznice na oliwie i warzywa 2 posiłek 200g chleb żytni razowy +polędwica z kurczaka orzechy włoskie warzywa i wyrzuć wędline na korzyśc mięsa 3 posiłek 100g kaszy jęczmiennej + 150 g fileta z mintaja i [...]

witam BTW na KMC jakie? jaka kcal?? posilek I 6 jajek - 3 bialka 3 cale 100g brazowego ryzu lub 100g platkow owsianych dodaj oliwy posilek II 100g ryzu brazowego 200g piersi wazywa oliwa posilek III 100g ryzu brazowego 200g bialy ser tu np.orzechow/pestki dyni posilek IV to roznie zalezy jaki obiad mam na chacie ok. tylko raczej bez tluszczy [...]

Nie wiem jakie masz btw i zapotrzebowanie kcal, optymalnie bedzie dla twojej wagi 3500kcal dziennie, jak bedzie malo pozniej dodasz sniadanie mleko 3.5% - 250ml TROCHE WIECEJ TEGO MLEKA-400ML platki kukurydziane - 100g DAJ OWSIANE rodzynki - 50g OK DORZUC ORZECHY WŁOSKIE 30g,rodzynki wtedy tez 30g razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 83 na cyklu 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 na cyklu 43 KLATA: nie wmierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata ,4 lat biegi 6.DIETA nie licze wartosci odzywczych ale staram sie duzo jesc produktoe bialkowych mieso nabial BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Dlaczego nie możesz zjeść piersi ani ryby? Ładuj ryż + pierś + mięso w pojemnik i zabieraj, albo chociaż chleb + pierś. Warzywa to już zależy od Ciebie, z droższych wersji to brokuły/szpinak, ale możesz jeść surówki jakie tam w domu masz ;)

Nie potrafie se diety ułożyc. Jak sie oblicza zapotrzebowanie białek, węglowodanów i tłuszczów na kg masy? Bo w tym Dzienniku Posiłków który sciagnołem tego wymagają na początku. Jakie są najważnijsze dania mam jeśc ryby, mięso, produkty mleczne czy co? Potrafie pracowac w excelu oczywiście.

Dieta w której przeważają produkty takie jak: - chudy twaróg, - mleko, - jajka, - mięso (indyk, kurczak, wołowina, cielęcina), - ryby (tuńczyk, makrela, łosoś), - rośliny (soja, soczewica). Przykładowy dzień diety: Śniadanie - 2 jajka - jajecznic lub gotowane, bez masła lub margaryny - 2 tosty - 1 plasterek kiełbasy - połowa grejpfruta lub [...]

bardzo ogolnie to zapisales. mam o Tobie malo informacji bo nie wiem ile wazysz i jakie masz zapotrzebowanie. platki owsiane na sniadanie z mlekiem sa ok. szynka nie jest dobrym zrodlem bialka, zamienilbym ja na swieze mieso

[...] (dodatek) Posiłek 3 (12.30): bulki pełnoziarniste 100g B 8.8g W 50,4 T 1,6 Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g B 10g W 110g T 1g Pierś z kurczaka gotowana/ Ew. inne mieso(jakie?) 100g B 21,8g W 0g T 3,7g Oliwa z oliwek 30ml T 27g Trening (15:30) Posiłek 5 ok. 17 ( potreningowy ): ryz z warzywami 150g B 10g W 110g T 1g Piers z kurczaka 100g B [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:90 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:44,5 KLATA:125 UDO:69 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 cykle z uzyciem testosteronu enanthat, propionatu, deki, bolda, winstrolu i trena ostatnio 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:suche mieso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] mieso, warzywa . oliwa z oliwek + wafle ryzowe chyba ze niebeda juz potrzebne jak zjem ryz bez oliwy,wafle/owoc mozesz zjesc bezposrednio po treningu Na noc szklanka mleka ser biały pieczywo pełono-ziarniste sam twarog z oliwa kolega wyzesj napisal jakie BTW podliczasz wszystko i wiesz sciag dziennik VITALMAXA przyda ci sie jest w podwieszonych

W po treningowym białko i węgle. Możesz dac to samo co w posiłku nr 4. Ryż/makaron, mięso, warzywa. Masz bardzo mało tłuszczy w diecie, same orzechy na śniadanie nie załatwią sprawy. Na noc nie masz posiłku białkowego. Na noc jemy mniej węgli a więcej białka Jakie masz zapotrzebowanie dzienne? Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-25 17:29:39

te 8 kg cięzko dorobic biorąc poduwagę że jesteś juz w cyklu wycinka ze 102 kg - to zalezy jakie jest mięso teraz - bo jak wycinając zejdziesz do 98 to bym wycinał a jak nie to bym dokończył cykl masowy__ze 2 miech odpoczoł i zalapał kloejny cykl masowy a póżniej mostek i wycinka, nie kierując sie porami roku Zmieniony przez - 8x8 w dniu [...]

Nie wiem czemu demonizujecie szynkę. Chuda szynka to bardzo dobra wędlina. Owszem zawiera pewne ilości konserwantów, ale jakie wędliny ich dziś nie zawierają? Jest to pod tym względem na pewno czyściejsze mięso niż kiełbasy, itp. Jeśli ktoś myśli, że piersi z kurczaków są zupełnie czyste od "chemii", to jest w wielkim błędzie. Czy bułki [...]

Ale tam nikt mi konkretnie nie odpisuje. "Kup dobry chleb, dobry ser, dobre mięso. " A jak pytam jakie i gdzie kupić to zrób to sam albo cisza. Te które tu wmontowałem nie są dobre?

1. WIEK: 27 2. WAGA: 116kg 3. WZROST: 196cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2llata 6. DIETA: -białko: 3g na kg mc -węglowodany: 6g na kg mc -tłuszcz: 1g na kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 , winstrol , oraz niepelny cykl z test enan 8. TRENING: 5 razy w tyg , plus 3 razy w tyg cardio 9. [...]